Superando o término de relacionamento: 5 atitudes para auxiliar no processo de recuperação

Terminar um relacionamento é um processo de luto que envolve uma variedade de emoções, como vergonha, rejeição, culpa, raiva e tristeza. E muitas vezes, a recuperação após o término pode ser ainda mais difícil. Além dos sentimentos intensos, é comum enfrentar questões logísticas importantes, como filhos e finanças.

Apesar de ser um momento desafiador, é possível passar por essa fase de forma menos traumática. O psicólogo Filipe Colombini, CEO da Equipe AT, compartilha algumas dicas para ajudar a superar o término:

1) Cuide de si mesmo: É essencial cuidar do bem-estar físico e emocional. Mesmo em meio à dor e ao desespero, é importante manter uma rotina de exercícios, ter uma alimentação saudável, dormir bem e cultivar conexões sociais positivas.

2) Busque apoio: Ter uma rede de apoio composta por amigos e familiares é fundamental. Contar com pessoas que amamos, que nos acolhem e ajudam sem julgamentos é uma maneira de enfrentar o período de luto com menos sofrimento.

3) Considere a terapia: Ter a ajuda de um psicólogo pode ser muito útil para lidar com os sentimentos dolorosos do término, entender os motivos que levaram ao fim do relacionamento e preparar-se para futuros relacionamentos. Se houver filhos envolvidos, a terapia também pode ser importante para eles lidarem com os sentimentos de abandono e confusão.

4) Escreva um diário: Escrever em um diário pode ser uma prática terapêutica poderosa. Isso permite liberar emoções, ganhar clareza e refletir sobre as experiências, auxiliando no processo de superação do término do relacionamento.

5) Evite manter contato com o ex-parceiro(a): Minimizar ou mesmo interromper o contato com o ex é crucial para criar distância emocional e permitir espaço para a cura. Manter o contato contínuo pode prolongar a sensação de apego e dificultar o processo de seguir em frente.

Seguir essas dicas pode ajudar na recuperação após o término de um relacionamento. É importante lembrar que cada pessoa tem seu tempo e seu próprio processo de superação. Respeitar as emoções e buscar apoio profissional, se necessário, é fundamental para passar por essa fase difícil.

Sobre Filipe Colombini: Filipe Colombini é um psicólogo especializado em orientação parental, atendimento de crianças, jovens e adultos, e atua como fundador e CEO da Equipe AT. Possui mestrado em Psicologia da Educação e é professor e coordenador acadêmico do Aprimoramento em Acompanhamento Terapêutico da Equipe AT. Ele também possui formação em diversas áreas da psicoterapia e é especialista em Clínica Analítico-Comportamental.

Com Inforações:  Beatriz Marques Dias – [email protected]